السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مطـلوب.. ربع ساعة ضـحـك يوميا
كتبت ـ أليس الملاخ:
لو عرفت فوائد الضحك التي اثبتتها الدراسات العلمية لحرصت مع بداية هذا العام علي البحث عن المصادر التي تطلق ضحكتك وترسم البسمة علي شفتيك.
والضحكة من القلب لم تعد من بين مفردات قاموس السعادة لكنها أصبحت ضرورة من ضروريات الحياة العصرية لما لها من فوائد صحية, تحمي الأوعية الدموية وتعزز وظائفها.
فقد أصبح الضحك دواء للضغط العصبي لأنه يسمح للإنسان بالتخلص من همومه ومتاعبه, فعندما نضحك لا يسهم هذا في تحريك عضلات الوجه فقط, وإنما عضلات الجسم كله. وفي الغرب يستخدم الضحك أحيانا في المستشفيات لمساعدة المرضي علي الشفاء, وفي أقسام الأطفال يتم اللجوء إلي المهرجين ليضحكوا المرضي فينسي الأطفال همومهم وآلامهم ويستعيدون النشاط والحيوية, مما يساعدهم علي الشفاء. وفي أمريكا, أجري فريق في كلية الطب بجامعة مريلاند دراسة علي مجموعة من الأصحاء وغير المدخنين يبلغ متوسط أعمارهم33 عاما, فريق منهم شاهد فيلم رعب, والفريق الآخر شاهد فيلما كوميديا, وأظهرت الدراسة أن التوتر الذي صاحب أفراد الفريق الذي شاهد فيلم الرعب أبطأ في سرعة تدفق الدم إلي القلب بنسبة35%, ولكن الضحك ومشاعر البهجة زادها22% عند الفريق الذي شاهد الفيلم الكوميدي.
لذلك أوصي الفريق الأمريكي بمزاولة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا والضحك لمدة15 دقيقة يوميا, فذلك من الأمور المفيدة للدورة الدموية للجسم, ويري الطب الصيني أن تغذية الرئتين لا يأتي إلا بالاكثار من الضحك, والابتسامة والتفاؤل.
كما أوضحت دراسة نشرت في صحيفة فرنسية أن تقلص العضلات الناتج عن الضحك يزيد من استهلاك الجسم للطاقة, كما أن الضحك يمكن أن يؤثر علي إفراز الهرمونات في الدماغ, وفي الغدد الصماء, التي تشارك في تنظيم مستوي السكر في الدم. والضحك يؤدي أيضا إلي الشعور بالحرية والراحة النفسية والانطلاق ومحاولة الضحك بصوت عال أي القهقهة من الأمور الخاصة بسن المراهقة ولكنها تفيد الإنسان في مختلف مراحل العمر.
كما أن الضحك يعزز الجهاز المناعي لدي الإنسان ويحميه من التوتر, وأظهرت الأبحاث التي أجريت علي التأثير الإيجابي للمرح علي الحالة البدنية أن من يتعرضون للأزمات القلبية يمكنهم تفادي هذه الإصابة إذا ضحكوا لمدة نصف ساعة يوميا فالضحك وسيلة للتخلص من الضغط العصبي وسلاح الإنسان لمواجهة كل أنواع الألم والمعاناة