ماهو سر البطون المستويه ؟!

بسم الله
القوام الرشيق حلم كل الفتيات والسيدات ..

كثيرا ما ننظر الى نجمات السينما والعارضات ونعد انفسنا بمثل تلك الأجساد الممشوقة .. وأحيانا نعمل بكد ونتمرن كثيرا ولكن بلا فائدة .. ترى ما سر البُطن المستوية ؟!
هناك عوامل أساسية تتحم في شكل أجسامنا . وقد تتدخل تلك العوامل في استجابة عضلات الجسم للتمرين والعمل الشاق . فالعمر والجينات والنوع عوامل أساسية في تخزين الدهون أو حرقها في الجسم . هذا بالإضافة إلى الحالة النفسية . فالتوتر عدو الرشاقة وخاصة البطن المستوية .. وبعض الأشخاص يتأثرون بتلك العوامل فيفقد وزنا كبييييييييرا من الجسم دون أن يقل حجم البطن او تستجيب عضلاتها .
إذا كنتي قد جربتي كل الحيل لتنقصي حجم البطن ولكن بلا فائدة ، فلا تيأسي .. وبدلا من التركيز على أجزاء الجسم المختلفة فكري في صحة بدنك بشكل عام وقوته وسرعته وحيويته . تابعي الحركة من أجل المتعة لا من أجل إنقاص وزنك أو الظهرور بمظهر الشهيرات والنجمات .... <<<<< صعبة اشوي هههههه .
واستمري في تمرين أجزاء جسمك بدون النظر في المرآه كل ساعة تمرين لعضلات البطن السفلية والعلويه <<<< هههههه تحصل كثير ،،، .
تعرف عضلة البطن باانها عضلة طويلة تنقسم الى جزء سفلي وعلوي متصلين لذا فإن أي تمرين للبطن يقوي كلا الجزئين معا ....

1/ استلقي على ظهرك على الأرض .
2/ اسندي رأسك على كفيك وارفعيها بحيث تكون معلقة في الهواء .
3/ اثني ركبتيك 90درجة وعلقي قدميك في الهواء .
4/ أعيدي قدميك الى الأرض مرة أخرى وافرديها على الارض .
5/ كرري التمرين <<<<< ههههههه صعب



Smart