هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
| الطب والصحة آخر المستجدات على الصعيدين الطبي و الصحي ,نصائح طبية ,الرجيم - طب الأعشاب والطب النبوي. |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14-12-2006, 06:56 AM
|
رقم المشاركة : [1 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو ذهبي
|
إقتراحات صحية لخسارة وزن مثالية
إن اتباع حمية متوازنة، غنية بالألياف، قليلة بالسعرات الحرارية والدهون هي الطريقة الأمثل لخسارة الوزن. تتضمن بعض الإقتراحات الصحية: تناول مأكولات متنوعة، تجنب الحلويات والمقالي، إختيار اللحم ومشتقات الحليب القليلة الدسم، شرب الكثير من المياه والقيام بتمارين رياضية يومياً... بعض الخطوات الإرشادية لخسارة الوزن:  تناولي وجباتك بشكل منتظم من دون حذف أي وجبة لأنه عكس ذلك سيعكس سلباً على حرق الطاقة في جسمك. تجنبي الأكل وأنت على عجلة من أمرك (ستأخذ العملية 20 دقيقة ليعطي الدماغ أمراً بالشبع). إحتفظي بعبوة كبيرة من الماء لكي تشربي باستمرار. قومي بتمارين رياضية يومية لمدة 60 دقيقة إذا كنت تحاولين خسارة وزن.لا تحذفي أي مجموعة غذائية. حاولي التنويع في الطعام، فوجبة متوازنة ينبغي أن تتضمن ، نشويات، بروتين وكمية دسم قليلة.تجنبي المأكولات الغنية بالسكر والدهون، خاصة الحلوايات منها.إبدأي وجباتك دائماً بسلطة أو خضار من اختيارك.تناولي 3 حبات فاكهة يومياً أو إشربي 1 كوب عصير طبيعي.قومي بالإختيار الأنسب:• أطباق مسلوقة، مشوية ومطبوخة بدل أن تكون مقلية • لحم البقر القليل الدهن، صدر الدجاج من دون الجلد، شريحة سمك فيليه • مشتقات الحليب الخالية والقليلة الدسم كالحليب الخالي من الدسم واللبن أو اللبنة القليلة الدسم. الأجبان البيضاء بمعدل 25% دسم أقل كجبنة العكاوي والدوبل كريم، الحلوة، البلدية، دايت حلوم، فيلاديلفيا لايت وأجبان مختلفة خالية من الدسم. إختاري النشويات ذات اللون الأسمر كالخبز القمحة الكاملة، الخبز المحمص الأسمر، الحبوب، المعكرونة و الأرز الأسمر لأنها أغنى بالفيتامينات، المواد المعدنية والألياف من الحبوب أو النشويات البيضاء. إلجئي إلى استعمال الزيت النباتي بدل الزبدة والسمن، ولكن بكمية قليلة.إستخدمي الأغذية الخالية من السعرات الحرارية بوفرة في الطبخ كي تضفي نكهة طيبة على أطباقك كالتوابل، الأعشاب، الخل، عصير الحامض، الثوم والبصل. تناولي الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى النوم.* من أجل أي استيضاح، راجعي أخصائية التغذية. خير نصيحة: لا تتراجعي عن متابعة الحمية إذا اعتكفتي يوماً. بل على العكس، تشجعي، تابعي حميتك وعاودي ممارسة نشاطك الرياضي لتحرقي السعرات الحرارية الفائضة. |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
14-12-2006, 07:29 AM
|
رقم المشاركة : [2 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو مميز
|
اشكرك على موضوعك بســنت
دمتي بخير فهد المري |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
14-12-2006, 11:29 AM
|
رقم المشاركة : [3 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
مشرف منتدى الطب والصحة
|
بسم الله
ماشاء الله .. الاخت بسنت .. عادت الينا من جديد ... يقولون مطول الغيبات جاب الغنايم هههههههه وها نحن نرى الغنيمه على طبق من ذهب .. موضوع رائع ... ومتميز نصائح رائعه نتمنى التقيد بها .. لكن لا اعرف لماذا كل مواضيع الوزن المثالي او مواضيع الحميه والريجيم يخاطبون بها النساء !!! اممممم هذا يبغى له تفكير طويل فالكثير من الرجال يريدون ان يتبعوا الحميه والحفاظ على اجسامهم مثاليه عالعموم لا اريد الاطاله ... حتى لاتمل بسنت من قراءة الرد ههههههه اشكرك عزيزتي على الموضوع ... ننتظر جديدك .. خالص ودي Best wishes Smart |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
16-12-2006, 09:57 AM
|
رقم المشاركة : [4 (permalink)] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
عضو ذهبي
|
العفووووو مع احترامي |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
16-12-2006, 10:17 AM
|
رقم المشاركة : [5 (permalink)] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
عضو ذهبي
|
هلا والله بسمارت تو مانور الموضوع بهالطله الحلوه انا اقولك ليش اغلب هالمواضيع تخاطبنا يمكن لأن تونا نكتشف ان عندنا اجسام وبنساير الوقت والزمن عشان نحافظ عليها ولا تنسى ان حنا نعيش سحر الشاشه الي تخلينا الا غصب نصير رشيقين طبعا الي تبي تصير رشيقه عشان زوجها مايدورله وحده ثانيه ويقول زوجتي بطه ابي وحده عصله خخخخخخخخ وغيره وغيره لكن هذا اقرب مثال وانتو مافي مانع حافظو على رشاقتكم عشان حريمكم ماتقول لكم ي البطاريق خخخخخخخخ ويسلمووووو على طلتك والله اسعدني مرورك |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فضل سجدة الشكر | عاشق العتره | المنتدى الإسلامي | 11 | 06-08-2008 10:27 AM |
| مملكة الابالسة لها ثلاث ابواب, هل سددت تلك الابواب؟ | بنت من شيعه | المنتدى الإسلامي | 5 | 26-07-2008 08:05 PM |
| سيدة آي القرآن ؟ | لين الورد | المنتدى الإسلامي | 2 | 10-07-2008 05:15 AM |
| بركة سيدة نساء العالمين | حنين المحراب | القصص والروايات | 1 | 03-07-2008 05:40 AM |
| سيدة سعودية تحتفظ بذهبها داخل رحمها خوفاً من إخوتها | ميدووو مشاكل | القصص والروايات | 6 | 17-11-2006 10:00 AM |
العرض العادي
