هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا

+::: التسجيل :::+ +::: المكتب :::+ +::: المفكرة :::+

+::: البحث :::+ +::: اتصل بنا :::+ +::: الخروج :::+


العودة   منتديات صقر البحرين > ©؛°¨°؛©][ زواية الأسرة والصحة ][©؛°¨°؛© > الطب والصحة

الطب والصحة آخر المستجدات على الصعيدين الطبي و الصحي ,نصائح طبية ,الرجيم - طب الأعشاب والطب النبوي.


لماذا المشي هو افضل انواع الرياضات

الطب والصحة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 26-10-2007, 12:20 AM

الصورة الرمزية AMAR ABBAS

 
عضو رائع

 
بيانات AMAR ABBAS
رقم العضوية 71470
تاريخ التسجيل Aug 2007
المشاركات 608
بمعدل 1.34 مشاركة في اليوم
الهواية  العمل - النت
الجنس
الحالة AMAR ABBAS غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Iraq
عدد النقاط 52
بدأت الانترنت عام 2004
Linkicon لماذا المشي هو افضل انواع الرياضات

 

:: لماذا المشي؟ ::
عند مراجعة الأنشطة البدنية لاختيار الرياضة التي يمكن أنيوصى بها لتحسين الصحة العامة لأكبر قدر ممكن من الناس، ينبغي أننجيب علىسؤآلين مهمين، الأول: ما النشاط الذي يمكن التوصية به، بطريقة عملية يسهل أن يطبقهاأكبر قدر من الناس في ظروفسهلة ميسرة؟والسؤال الثاني: ما النشاط الذي يسهلتنفيذ القدر المطلوب منه الذي يرى فيه الخبراء أنه كاف لحفظ وتعزيز الصحة؟يتميزالمشي من بين أنواع النشاط البدني الأخرى بميزات كثيرة تجعلنا نرشحه دون منافس آخرمن بين كل أنواع النشاطالبدني الأخرى لأن يكون الرياضة التي يمكن التوصية بهاللجميع.
وعند الحديث عن المشي فالحديث ينطبق على النشاط البدني بكل فوائده،فرياضة المشي توفر كل تلك الفوائد، بل إنها تتميزمن بين الرياضات الأخرى بمزاياخاصة كثيرة، منها ما يلي:
- أكثر أنواع النشاط البدني ممارسة على الإطلاق لدىالجنسين.
- هو النشاط البدني الوحيد الذي يمكن أن يدمج في النشاط اليومي.
- يمكن للمرأة مزاولته في أي وقت وفي أي مكان.
- غير مكلف ولا يحتاج بالضرورة إلىلبس محدد أو وقت للتجهيز.
- يضمن تحريك معظم عضلات الجسم الأكبر حجما (أكثر من 70% من العضلات).
- رياضة يمكن التحكم في مدتها وشدتها وسرعتها مسافتها وتكرارهابمرونة عالية.
- لا تحتاج إلى وقت للتحضير والبدء مقارنة ببقية الرياضات.
- لا يحتاج إلى مهارات خاصة أو تدريب مقارنة ببقية الرياضات.
- يمكن مزاولته وبصفةفردية أو جماعية، ودون التقيد بعدد محدد.
- مناسب للذكور والإناث، ويناسب كلالأعمار وفي كل المجتمعات.
- يصاحبه قدر كبير من هدوء الأعصاب والاسترخاء مقارنةبالرياضات التنافسية.
- يتيح استغلال الوقت بالأعمال الخفيفة ولا يتطلب الكثيرمن التركيز.
- رياضة ناعمة وخالية من الإصابات بإذن الله .
- رياضة شعبية،يمكن العمل على تشجيعها على المستوى المحلي والوطني.
:: فوائد المشي ::
يمكنتقسيم فوائد النشاط البدني والمشي إلى فوائد فسيولوجية على الأنسجة والأعضاءووظائفها، وأخرى على الصحة العامة للإنسان.
فوائد المشي التشريحيةوالحيوية.
لإنسان النشيط الإنسان الخــامل
- زيادة الكتلة العضلية في الجسمنسبياً.
نسبة الشحوم أقل.
- الأوتار والأربطة حول المفاصل أقوى.
- المفاصلقوية ومرنة.
- العظام ذات كثافة أعلى.
- ضغط الدم أقل.
- التخلص منالجلوكوز في الدم يتم بسرعة نسبياً.
- سيولة الدم أعلى، وخطورة التجلط أقل .
- الاستهلاك الأقصى للأوكسجين مرتفع .
- أنزيمات الطاقة الهوائيةنشيطة.
- حجم الدم في ضربة القلب الواحدة أعلى .
- حجم الدم في الدورةالدموية أكبر.
- عضلة "بطة" الساق أضخم .
- ضعف الكتلة العضلية في الجسمنسبياً.
- نسبة الشحوم أكثر.
- العضلات أضعف وأكثر ارتخاءاً.
- الأوتاروالأربطة حول المفاصل أضعف.
- المفاصل ضعيفة ومحدودة المرونة.
- العظام ذاتكثافة أقل.
- ضغط الدم أعلى.
- التخلص من الجلوكوز في الدم يتم ببطءنسبياً.
- لزوجة الدم أعلى، وخطورة التجلط أكبر.
- الاستهلاك الأقصى للأوكسجينمنخفض .
- أنزيمات الطاقة الهوائية أقل نشاطاً.
- عدد ضربات القلب أثناءالراحة أعلى .
- حجم الدم في ضربة القلب الواحدة أدنى.
- حجم الدم في الدورةالدموية أقل.
- عضلة "بطة" الساق أصغر .

 

 

من مواضيع AMAR ABBAS في المنتدى

0 المرأة التي لم تراها أبدا
0 من غرائب المعلومات
0 ضع لك ذكر لاتنسى ابدا
0 صورة تتغير الدخول مجاني ؟؟؟
0 من غرائب النساء
0 كلمات شعرية تنزل على الجرح
0 شريط الذكريات الدخول لجميع اعضاء صقر البحرين
0 من تتمنى ان تكون من بين هؤلاء الشخصيات...؟؟؟
0 بصراحه وبودن خجل هل تفعل او تفعلين هذا الشئ في ليله زفافك؟؟؟؟؟
0 قصة الولد الياباني الذكي
0 لاتؤذي بشرتك بسبب عادات يومية تقومين بها
0 اقرا وتعلم كيف تتمالك اعصابك
0 لمن تهدي هذه الورود لو كانت لك
0 تفكيك الشفرات بين الشباب والصبايا الشاطر يدخل
0 حقيقة القصص القديمة مثل ندريلا.....

توقيع AMAR ABBAS
 

التعديل الأخير تم بواسطة AMAR ABBAS ; 26-10-2007 الساعة 12:31 AM. سبب آخر: خطا
رد مع اقتباس
قديم 05-11-2007, 05:08 PM   #2 (permalink)
عضو يلمع

الصورة الرمزية THE ROYAL


بيانات THE ROYAL
رقم العضوية 71509
تاريخ التسجيل Aug 2007
المشاركات 918
بمعدل 2.04 مشاركة في اليوم
الهواية  النت-العمل-الدراسة
الجنس
الحالة THE ROYAL غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Iraq
عدد النقاط 52
بدأت الانترنت عام 2002
افتراضي

 

 

مشكور اخوية على الموضوع المفيد ودمتم سالمين


 

 

من مواضيع THE ROYAL في المنتدى

0 بيت شعر ولا اجمل
0 اي القلوب قلبك.......؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظ
0 ابغة تفسير لحلمي
0 لحد تلبس كعب عالي شوفو المضار
0 قصة العجوز ونانسي عجرم .....؟؟؟؟
0 قصيدة لكل فتاة
0 دير بالك لمن تقدم لها الوردة
0 هل فكرت يوما ان الماء الذي تشربه يسمعك ؟؟؟؟
0 لماذا يوصي الاطباء بشرب ال سفن اب
0 تحليل علمي لماء زمزم
0 العن يزيد (لعنة الله عليه) وشمر وكل من رفع سيفه بوجه الحسين
0 من انواع الفهاوة
0 هل يستطيع الانسان ان ينسى الحب الاول
0 صورة وخاطرة (خذ مني هذه ..........)
0 شرب الماء قواعد وفوائد

توقيع THE ROYAL
 



لا تسألني عن الندى فلن يكون ارق من صوتك
ولا تسألني عن وطني فقد أقمته بين يديك
ولا تسألني عن اسمي فقد نسيته عندما أحببتك
كنت انوي أن احفر اسمك على قلبي
ولكنني خشيت أن تزعجك دقات قلبي
[/center][/center]
  رد مع اقتباس
قديم 07-11-2007, 09:11 AM   #3 (permalink)
عضو مميز

الصورة الرمزية ماي ورد


بيانات ماي ورد
رقم العضوية 79478
تاريخ التسجيل Oct 2007
المشاركات 1,293
بمعدل 3.33 مشاركة في اليوم
الهواية  
الجنس
الحالة ماي ورد غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Saudi Arabia
عدد النقاط 50
بدأت الانترنت عام 2000 او قبل
افتراضي

 

 

عطاك الله العافيه أخوي على الموضوع الحلو وهاي المعلومات الي تشجع على رياضة المشي

 

 

من مواضيع ماي ورد في المنتدى
توقيع ماي ورد
 
ماء ورد محمدي

..اللهم صلي على محمد وآل محمد

وكم لله من لطفاًخفياً... يدق خفاه عن فهم الذكي

وكم يسراً أتى من بعد عسراً....وفرج كربة القلب الشجي

وكم أمراً تساء به صباحاً....وتأتيك المسرة بالعشي

اذا ضاقت بك الاحوال يوماً....فثق بالواحد الفرد العلي
  رد مع اقتباس
قديم 14-11-2007, 02:00 PM   #4 (permalink)
عضو يلمع

الصورة الرمزية danah


بيانات danah
رقم العضوية 70651
تاريخ التسجيل Aug 2007
المشاركات 873
بمعدل 1.90 مشاركة في اليوم
الهواية  
الجنس
الحالة danah غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Iraq
عدد النقاط 54
بدأت الانترنت عام 2000 او قبل
افتراضي

 

 

شكرا كثير على موضوعك الرائع

 

 

من مواضيع danah في المنتدى
توقيع danah
 
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع


الساعة الآن 12:14 PM.


Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0

المشاركات المنشورة بمنتديات صقر البحرين لاتعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط

website uptime