بيان بالسعرات الحرارية
فى الأطعمة المختلفة
يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالى 20 - 25 سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه.
مثال: يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالى 75 كجم الى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً.
الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
1- فنجان شاى + حليب 50 سعر حرارى
2- فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60 سعر حرارى
3- كوب لبن بقرى 130 سعر حرارى
4- كوب لبن جاموسى 200 سعر حرارى
5- كوب لبن بودرة 165 سعر حرارى
6- كوب عصير ليمون 70 سعر حرارى
7- كوب عصير برتقال 90 سعر حرارى
8- كوب عصير المشمش 105 سعر حرارى
9- زجاجة بيبسى كولا 80 سعر حرارى
10- زجاجة سفن أب 72 سعر حرارى
11- عدد 1 بيضة مسلوقة 80 سعر حرارى
12- عدد 1 بيضة أومليت 80 سعر حرارى
13- ملعقة صغيرة من السمن 45 سعر حرارى
14- 50 جم من الجبن القريش 50 سعر حرارى
15- 50 جم من الجبن الاستانبول 120 سعر حرارى
16- 50 جم من الجبن الركفور 180 سعر حرارى
17- 100جم من الزبادى 60 سعر حرارى
18- 4/1 رغيف فينو 120 سعر حرارى
19- 4/1 رغيف بلدى 105 سعر حرارى
20- عدد 4 ملاعق فول 210 سعر حرارى
21- 50 جم من القشدة 104 سعر حرارى
22- ملعقة واحدة من عسل النحل 50 سعر حرارى
23- 50 جم من البسطرمة 141 سعر حرارى
24- ملعقة واحدة من الطحينة 105 سعر حرارى
25- 50 جم من الطماطم 73 سعر حرارى
26- 250 جم من الخس 50 سعر حرارى
27- 100جم من الخيار 18 سعر حرارى
28- 100جم من الجزر 42 سعر حرارى
29- 100 جم من البصل الأخضر 41 سعر حرارى
30- عدد 4 ملاعق من الأرز 220 سعر حرارى
31- عدد 4 ملاعق من المكرونة 145 سعر حرارى
32- 300 جم من الخضار السوتيه 115 سعر حرارى
33- 250جم من حساء الخضار 180 سعر حرارى
34- 100 جم من الخرشوف 53 سعر حرارى
35- 100 جم من القرنبيط 31 سعر حرارى
36- 100 جم من الكرنب 33 سعر حرارى
37- 100 جم من القلقاس 75 سعر حرارى
38- 100 جم من ورق العنب 97 سعر حرارى
39- 100 جم من الملوخية 66 سعر حرارى
40- 100 جم من البامية 49 سعر حرارى
41- 100جم من السبانخ 33 سعر حرارى
42-100 جم من الباذنجان 32 سعر حرارى
43- 100جم من البصل 49 سعر حرارى
44- 100 جم من الثوم 140 سعر حرارى
45- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135 سعر حرارى
46- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110 سعر حرارى
47- 100جم من الزبد 750 سعر حرارى
48- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140 سعر حرارى
49- 4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300 سعر حرارى
50- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290 سعر حرارى
51- 100 جم من لحم الضأن 267 سعر حرارى
52- 100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن) 240 سعر حرارى
53- 100 جم من الكبدة 136 سعر حرارى
54- 100 جم من السمك 149 سعر حرارى
55- 150 جم من التفاح 105 سعر حرارى
56- 150 جم من المشمش 64 سعر حرارى
57- 150 جم من البرتقال 75 سعر حرارى
58- 100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 سعر حرارى
59- 100 جم من الموز 102 سعر حرارى
60- 100 جم من التين 88 سعر حرارى
61- 100 جم من الكنافة 345 سعر حرارى
62- 100 جم من البقلاوة 540 سعر حرارى
63- 100 جم من الكعك 250 سعر حرارى
64- 100 جم من اللوز 643 سعر حرارى
65- 100 جم من البندق 732 سعر حرارى
66- 100 جم من الفستق 637
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
06-12-2007, 07:15 PM
بيان السعرات الحرارية في الاطعمة المختلفة
.gif "Falcan (25)")
العرض العادي
