هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
| الطب والصحة آخر المستجدات على الصعيدين الطبي و الصحي ,نصائح طبية ,الرجيم - طب الأعشاب والطب النبوي. |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
03-02-2008, 11:13 PM
|
رقم المشاركة : [1 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو مميز
|
تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !!!!
التغذية الجيدة تحافظ على صحة الجسم كاملاً
تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها  المحافظة على البصر بقـــلم/// شريفة العبودي تنتشر العضلات في جميع أجزاء وأجهزة الجسم بما فيها الجهاز البصري. وكما تستفيد العضلات من التمرين والحركة في سائر الجسم للحفاظ على مرونتها وقوتها تستفيد منه العين للمحافظة على صحة الإبصار وقوته. فالتمرينات تساعد على توفير المرونة للعين فقد ترتخي عضلات العين وتفقد مرونتها بالممارسات الخاطئة مثل التركيز لفترات طويلة على نقطة معينة كالكتاب أو لوحة الحاسوب أو غيرها. كما أن التمارين المعينة للعين تساعد على إزالة التوتر عن العين والمحافظة على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأوكسجين والعناصر الغذائية فيها مما يساعد في المحافظة على صحة الإبصار. وتمارين العين هي: - كلما قمت بعمل يتطلب التركيز البصري القريب مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الحاسب الآلي لمدة تزيد على عشر دقائق قم بإبعاد بصرك عن نقطة التركيز القريبة وركز بصرك على أي شيء يبعد عنك بثلاثة إلى أربعة أمتار لمدة عشر ثوان على الأقل قبل أن تعود إلى نقطة التركيز القريبة. كرر ذلك كل عشر دقائق. - عندما تسترخي أو أثناء مشاهدتك للتلفاز قم بالضغط بأطراف أصابع السبابتين على المناطق التي حول العينين مباشرة دون الضغط على العينين مبتدئاً من النقطتين اللتين تقعان بين الأنف والزاويتين الداخليتين للعينين ثم النقطتين اللتين تقعان تحت العينين فالنقطتين اللتين تقعان فوق العينين ثم على المنطقتان اللتان تقعان على الصدغين عند الزاويتين الخارجيتين للعينين. وأثناء ذلك أدر بصرك إلى النقاط التي تقوم بالضغط عليها بالسبابة لمدة بضع ثوان. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.  - أدر مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى الأسفل ثم اليسار إلى الأعلى بدورة كاملة عشر مرات، ثم كرر بالعكس من اليسار إلى اليمين لعشر مرات أخرى. ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، وممارسته وهما مقفلتان يساهم في حفظ شباب الجفون ومنع ارتخائهما. ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم. - اضغط بإبهاميك على صدغيك ضغطاً خفيفاً، وأثناء ذلك اطرف بعينيك لمدة خمس إلى عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم. - كلما شعرت بالإجهاد في عينيك اغلق جفنيك واسترخ وضع راحتى يديك على عينيك واضغط بشكل خفيف لعدة ثوان. تذكر أن التغذية الجيدة من مصادر غذائية طبيعية غير مكررة ولامعالجة توفر العناصر الغذائية الضرورية للمحافظة على صحة الجسم كله. منقوووول لافــــــــــــااده تحياتي (شـلالوووو) .gif "Falcan (25)") |
|||||||||||||||||||||||
|
|
| إعلانات تجارية |
|
04-02-2008, 02:12 AM
|
رقم المشاركة : [2 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو مشارك
|
رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !
يسلموووووووو اخوي شلال والله مواضيعك قيمة ومفيدة
لا تحرمنا من عطاءك وابداعك |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
04-02-2008, 11:43 AM
|
رقم المشاركة : [3 (permalink)] | ||||||||||||||||||||||||
|
عضو مميز
|
رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !
اقتباس:
القيم والمفيد في مواضيعي ردوودكم علي الحلوه نورتي تحياتي (شـلالوووو) |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
05-02-2008, 03:07 PM
|
رقم المشاركة : [4 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو يلمع
|
رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !
شكرا لك شلالو على الموضوع القيم والمميزوالمفيد
واتمنى لك المزيد من التقدم وتقبل مروري |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
05-02-2008, 06:08 PM
|
رقم المشاركة : [5 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو أمير
|
رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !
مشكوررررررررررة على الموضوع
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المشاركات المنشورة بمنتديات صقر البحرين لاتعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
العرض العادي
