هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا

+::: التسجيل :::+ +::: المكتب :::+ +::: المفكرة :::+

+::: البحث :::+ +::: اتصل بنا :::+ +::: الخروج :::+


العودة   منتديات صقر البحرين > ©؛°¨°؛©][ زواية الأسرة والصحة ][©؛°¨°؛© > الطب والصحة

الطب والصحة آخر المستجدات على الصعيدين الطبي و الصحي ,نصائح طبية ,الرجيم - طب الأعشاب والطب النبوي.


][الأغـذية الغنيــة بالحــديــد لمنع فقــر الــدم .. ][

الطب والصحة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-03-2008, 11:05 PM   رقم المشاركة : [1 (permalink)]
عضو ذهبي

 الصورة الرمزية بنوتة ابوها
 
 
رقم العضوية 82929
تاريخ التسجيل Dec 2007
المشاركات 2,321
بمعدل 7.76 مشاركة في اليوم
الهواية  الموسيقى والنوم
الجنس
الحالة بنوتة ابوها غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Bahrain
عدد النقاط 55
بدأت الانترنت عام 2000 او قبل

بنوتة ابوها will become famous soon enough

Red face ][الأغـذية الغنيــة بالحــديــد لمنع فقــر الــدم .. ][


الأغذية الغنية بالحديد




لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

***********************
أهمية الحديد :-
- بوجد الحديد في كل خلية حية من خلايا الجسم ، ويتركز معظمه في الدم .
- يوجد 75% من الحديد في خلايا الدم الحمراء ، خاصة في المادة الحمراء التي تسمى الهيموجلوبين .
- إن الهيموجلوبين ينقل الأكسجين باستمرار من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة ، وبالمقابل يعيد ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين .

نصائح غذائية :-
للحصول على غذاء غني بمادة الحديد تذكر / تذكري الآتي :-
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل / السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .

لتجنب حدوث فقر الدم عند الأطفال الرضع :-

قدم للأطفال أطعمة متنوعة تدريجياً تلائم أعمارهم وحسب ما يصفه الطبيب. كما يفضل إعطائهم حبوب الإفطار المضاف إليها الحديد مع عدم إعطائهم مشروبات محتوية على الكافيين .
أما الأشخاص الذين ليس لديهم أسنان أو لديهم أسنان صناعية مركبة بشكل غير ملائم مما يجعل المضغ عملية صعبة عادة ما يصابون بفقر الدم نتيجة لقلة تناولهم للحوم والفواكه والخضار .
وللمساعدة في تجنب نقص الحديد لديهم يجب أتباع الآتي :-
 طبخ اللحم جيداً ومن ثم يقطع أو يفرم ويضاف إلى الحساء أو اليخنة كما تقطع الخضروات والفواكه إلى قطع رقيقة أو تطبخ جيداً .
 والنساء في حاجة أكبر للحديد خلال فترة الحمل وخلال سنوات الإنجاب لتمكين الأم والجنين للحصول على ما يحتاجانه من الحديد وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل .
 يجب إجراء اختبارات الدم بصورة دورية حسب تعليمات الطبيب وذلك لمعرفة نسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم .

كيفية امتصاص الجسم لمادة الحديد :-
لكي يمتص جسمك الحديد بطريقة أفضل ننصح بالآتي :-
• إن فيتامين ( ج ) ( الموجود في البرتقال والليمون وفواكه الحمضيات والطماطم والأناناس وعصائر فواكه الحمضيات ) يساعد على امتصاص الحديد عندما يتم تناولها معاً .
• إن عملية امتصاص الحديد المأخوذ من مصادر حيوانية ( مثل الكبد واللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض ) تتم بصورة أفضل من الحديد المأخوذ من مصادر نباتية ( مثل / البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المجففة كما أن تناول مصادر الحديد الحيوانية والنباتية معاً يزيد من امتصاص الحديد بطريقة أفضل .
• إن الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته ( مثل اللبن والزبادي والجبنة ) يساعد على امتصاص الحديد .

العوامل التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد :- شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أثناء تناول الوجبة .
• الإسهال المتكرر .
• وجود الطفيليات ( مثل الديدان في الأمعاء ) وذلك ناتج عن وجود حالة مرضية .

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد :-
يتسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في تصغير حجم خلايا الدم الحمراء وتقليل مستوى الهيموجلوبين في الدم .
ويمكن أن يسبب فقر الدم في حدوث التعب والإجهاد والضعف العام وضعف التنفس .
• إن الرضع وأطفال الروضة والفتيات في فترة المراهقة والحوامل والمرضعات معرضات للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد .
• ومما يزيد في خطورة التعرض لفقر الدم هو نقص فيتامينات ( ج ) و ( هـ ) و ( حامض الفوليك ) و ( ب12 ) و ( ب6 ) و البروتينات .
• يمكن علاج فقر الدم بتناول أقراص الحديد حسب وصف الطبيب وأيضاً بزيادة تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد .

مسببات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد :-

• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد والإقلال من تناول البروتينات والفيتامينات .
• فقدان الدم ( فقدان كمية كبيرة من الدم خلال فترات الحيض ، النزف بسبب بواسير أو جروح ) .
• المرض ووجود طفيليات .
• سوء عملية امتصاص الحديد في الجسم .

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-الإفطار :-• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .

ملاحظات :-•
يفضل للنساء خلال فترة الحمل تناول الكبدة أو القلب أو الطحال أو الكلاوي مرتين في الأسبوع على الأقل .
• قائمة الطعام الموضحة أعلاه تفي بالاحتياجات اليومية من البروتينات والسعرات الحرارية والألياف الغذائية والحديد والكالسيوم للحوامل والمرضعات .
• تناول الكثير من الماء مع أخذ الراحة الكافية وممارسة رياضة المشي .



من تصفـ ح ــي
من مواضيع بنوتة ابوها في المنتدى

0 لاب توب مصنوع من الخشب ..
0 علكه باب الحاره ..!
0 اذا لم تبتسم فدخل لتبتسم ...............
0 Be StyLe GiRl
0 لبنـــــان
0 ¨¨¨°~*§¦§ ثيمات للويندوز اكس بي + برنامج تشغيلها + خلفيات للشاشة §¦§*~°¨¨¨
0 أخى الشاب احذر من اي فتاة ولا تزعلها ........لان .....؟؟؟؟؟؟
0 ][®][^][®][برنامج جميل للصور][®][^][®][
0 ترتيبك بين العائلة يحدد شخصيتك !!
0 لماذا تهاجر الطيور على شكل الرقم 7 ؟؟, معلومة مفيدة , حياكم ....>
0 طريقه تحرق الدم أوووووى للى سرق موبايلك
0 لا يفوتكم تامر حسني ايام الثانوية
0 حليمة بولند .. لحقــوا وشوفوهـا شلابسـة!!!!!!!!
0 وصية صيني قبل ما يموت
0 صور مواكب عزاء في امريكا - نيويورك

توقيع بنوتة ابوها
 



بنوتة ابوها غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-03-2008, 04:46 AM   رقم المشاركة : [2 (permalink)]
عضو أمير

 الصورة الرمزية حنين الليل
 
 
رقم العضوية 23599
تاريخ التسجيل Oct 2006
المشاركات 4,712
بمعدل 6.42 مشاركة في اليوم
الهواية  
الجنس
الحالة حنين الليل غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Saudi Arabia
عدد النقاط 52
بدأت الانترنت عام 2000 او قبل

حنين الليل will become famous soon enough

افتراضي رد: ][الأغـذية الغنيــة بالحــديــد لمنع فقــر الــدم .. ][

الله يعطيك العافيه
من مواضيع حنين الليل في المنتدى
حنين الليل غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-03-2008, 07:09 AM   رقم المشاركة : [3 (permalink)]
عضو مميز

 الصورة الرمزية باب الخير
 
 
رقم العضوية 92847
تاريخ التسجيل Feb 2008
المشاركات 1,060
بمعدل 4.34 مشاركة في اليوم
الهواية  صيد السمك
الجنس
الحالة باب الخير غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Saudi Arabia
عدد النقاط 51
بدأت الانترنت عام 2005

باب الخير will become famous soon enough

افتراضي رد: ][الأغـذية الغنيــة بالحــديــد لمنع فقــر الــدم .. ][

شكراً على المجهود.
من مواضيع باب الخير في المنتدى

0 http://g-hms.سيرة و حياة الشيخ الدكتور احمدالوائلي رحمه الله
0 فوائد الزيتون
0 أقضي يارب حوائج قارئها
0 مضر والترجي في التصفيات النهائية
0 روي عن أمير المؤمنين (عليه السلام) انه قال :
0 قصه حقيقية حدثت في إحدى الكليات
0 تعرف على الآحجار الكريمة.
0 أرقى ما يتعلمه الإنســــــان هو ،،،
0 : لمن له اصدقاء في امريكا او كندا
0 التعرف على أعراض الجلطة بسؤال المريض 3 أسئلة
0 هام جدا جدا بخصوص غرق الأطفال
0 مع برنامج دليل الموالين
0 مدير مدرسة متشدد يحرق مصاحف مسجد بالاحساء
0 يوميات قطيفي
0 يشرح الصدر ويجلي الهم والغم ويرسم البسمة على الوجه

توقيع باب الخير
باب الخير غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-03-2008, 10:17 PM   رقم المشاركة : [4 (permalink)]
عضو ذهبي

 الصورة الرمزية *0*أنا غير*0*
 
 
رقم العضوية 46545
تاريخ التسجيل Mar 2007
المشاركات 1,931
بمعدل 3.44 مشاركة في اليوم
الهواية  النتتت وبس
الجنس
الحالة *0*أنا غير*0* غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Saudi Arabia
عدد النقاط 53
بدأت الانترنت عام 2006

*0*أنا غير*0* will become famous soon enough

افتراضي رد: ][الأغـذية الغنيــة بالحــديــد لمنع فقــر الــدم .. ][

يسلموووو


ع الموضووع الحلو

يعطيج العافية


تقبلي مروري*
من مواضيع *0*أنا غير*0* في المنتدى
توقيع *0*أنا غير*0*
 
*0*أنا غير*0* غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-03-2008, 10:18 PM   رقم المشاركة : [5 (permalink)]
عضو ذهبي

 الصورة الرمزية بنوتة ابوها
 
 
رقم العضوية 82929
تاريخ التسجيل Dec 2007
المشاركات 2,321
بمعدل 7.76 مشاركة في اليوم
الهواية  الموسيقى والنوم
الجنس
الحالة بنوتة ابوها غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Bahrain
عدد النقاط 55
بدأت الانترنت عام 2000 او قبل

بنوتة ابوها will become famous soon enough

افتراضي رد: ][الأغـذية الغنيــة بالحــديــد لمنع فقــر الــدم .. ][

يسلمووو على مروركم الكريم
من مواضيع بنوتة ابوها في المنتدى

0 ماأصعب ... دموع.....
0 وداعا((مارس سنكيرس تويكس))
0 وصية صيني قبل ما يموت
0 عاجل: وزارة التربية ستطبق الدوام المرن على بعض المدارس من السنة الجاية
0 تشكيلة بنوتية ... رووعة
0 اسماك القرش مهددة بالانقراض
0 اكتبوو اسمك وشوفوو اللى بيصير ..............واااااااااااااااااو
0 الملك عبدالله في السوبرماركت ..
0 اكــــــره ان ... ....................
0 فريكة بالدجاج واللوز والصنوبر
0 تشكيلة حلوة من Promod
0 مسلسلات رمضان 2008.
0 بلايزز>>لل شبـــاب.
0 أخى الشاب احذر من اي فتاة ولا تزعلها ........لان .....؟؟؟؟؟؟
0 ◄███▓▒░ لسعة كلاآآم ░▒▓███►

توقيع بنوتة ابوها
 



بنوتة ابوها غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع


الساعة الآن 12:26 PM.


Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0

المشاركات المنشورة بمنتديات صقر البحرين لاتعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط

website uptime