هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
|
|
|
|
![]() |
|
|
|||||||
| الطب والصحة آخر المستجدات على الصعيدين الطبي و الصحي ,نصائح طبية ,الرجيم - طب الأعشاب والطب النبوي. |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
رقم المشاركة : [1 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو يلمع
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
التغذية المناسبة وممارسة الرياضة بإنتظام من أهم العوامل التي تساعد في الحفاظ على صحة الظهر وسلامتــــه. حيث تساعدان على تقوية عظام و عضلات الظهر, والحفــاظ على الوزن المثالي, والتقليل من مشاكل وإصابات الظهر.
قلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام من خلال إتباع الإرشادات التالية : •حـــــــــافظ على وزنك الصحي والمثالي. حيث إن زيادة الوزن تعمل على الضغط على العمود الفقري وعلى عضلات الظهر . كما إنها قد تؤدي إلى وقفه غير معتدلة. • تناول كميات كافية من الكالسيوم لأنه هو الذي يبني العظام . إنك بحاجة إلى تنــــاول 2-3 أكواب يوميا من الحـــليب أو اللــــبن أو الزبادي قليل الدسم. الشريحة الواحدة من الجينـــــة (30 جرام ) تعادل كأسا واحداً من الحليب. • إلتزم بالعادات الصحية السليمة بالإضافة إلى القيام بالنشاط الرياضي المنتظم والتغذية المناسبة . • قلل من تناولك للكافيين ( قهوة , كولا , شوكلاته ) . حــيث إنها تقلل من امتصــــاص الكالسيوم في الأمعاء. • تجنب التـــــدخين وتناول المشروبات الكحولية, حيث إنها تعمل على إضعــاف العظام وتسبب مشاكل صحية كثيرة. • تجنب أكل كميات كبيرة من البروتين ( مثل البيض , اللحم الأبيض , أو الأحمر ) والملح لأن ذلك يؤدي إلى هشاشة العظام. • تناول الوجبات الغذائية المتوازنة والصحية التي تحتوي على كميات كافية من السوائل والألياف الغذائية . تحيايتي اختكم مايميزني لقب |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : [2 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
انثى يترجمهـآ [الالمـ ] !
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
قهوة , كولا , شوكلاته
مااااااقدر ماكل شوكلاته في اليوم ماقدر لازم 2 او 3 .. يسلمو اختي ع الموضوع ربي يعطيج العافيه ولا يحرمنه منج دمتِ بود تحياتي (: وعود |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : [3 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو أمير
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
الله يعطيك العافيه
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : [4 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
عضو فنان
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
اللة يعطيك العافية
على موضوعك تابعينة |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
![]() |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|