هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا

+::: التسجيل :::+ +::: المكتب :::+ +::: المفكرة :::+

+::: البحث :::+ +::: اتصل بنا :::+ +::: الخروج :::+


العودة   منتديات صقر البحرين > ©؛°¨°؛©][ زواية الأسرة والصحة ][©؛°¨°؛© > الطب والصحة

الطب والصحة آخر المستجدات على الصعيدين الطبي و الصحي ,نصائح طبية ,الرجيم - طب الأعشاب والطب النبوي.


التغذيه المناسبه وسلامه الظهر

الطب والصحة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-04-2008, 04:05 AM   رقم المشاركة : [1 (permalink)]
عضو يلمع

 الصورة الرمزية مايميزني لقب
 
 
رقم العضوية 81211
تاريخ التسجيل Nov 2007
المشاركات 821
بمعدل 2.87 مشاركة في اليوم
الهواية  الرسم
الجنس
الحالة مايميزني لقب غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Saudi Arabia
عدد النقاط 51
بدأت الانترنت عام 2004

مايميزني لقب will become famous soon enough

Hhheeeart التغذيه المناسبه وسلامه الظهر

التغذية المناسبة وممارسة الرياضة بإنتظام من أهم العوامل التي تساعد في الحفاظ على صحة الظهر وسلامتــــه. حيث تساعدان على تقوية عظام و عضلات الظهر, والحفــاظ على الوزن المثالي, والتقليل من مشاكل وإصابات الظهر.

قلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام من خلال إتباع الإرشادات التالية :


حـــــــــافظ على وزنك الصحي والمثالي. حيث إن زيادة الوزن تعمل على الضغط على العمود الفقري وعلى عضلات الظهر . كما إنها قد تؤدي إلى وقفه غير معتدلة.
تناول كميات كافية من الكالسيوم لأنه هو الذي يبني العظام . إنك بحاجة إلى تنــــاول 2-3 أكواب يوميا من الحـــليب أو اللــــبن أو الزبادي قليل الدسم. الشريحة الواحدة من الجينـــــة (30 جرام ) تعادل كأسا واحداً من الحليب.
إلتزم بالعادات الصحية السليمة بالإضافة إلى القيام بالنشاط الرياضي المنتظم والتغذية المناسبة .
قلل من تناولك للكافيين ( قهوة , كولا , شوكلاته ) . حــيث إنها تقلل من امتصــــاص الكالسيوم في الأمعاء.
تجنب التـــــدخين وتناول المشروبات الكحولية, حيث إنها تعمل على إضعــاف العظام وتسبب مشاكل صحية كثيرة.
تجنب أكل كميات كبيرة من البروتين ( مثل البيض , اللحم الأبيض , أو الأحمر ) والملح لأن ذلك يؤدي إلى هشاشة العظام.
تناول الوجبات الغذائية المتوازنة والصحية التي تحتوي على كميات كافية من السوائل والألياف الغذائية .

تحيايتي اختكم مايميزني لقب
من مواضيع مايميزني لقب في المنتدى

0 القبر وملك الموت ينادونك 5 مرات باليوم
0 طـول الأظـافر "يخربش" الصـ ح ـة .. !!
0 اختبار اسمك كام حرف
0 بايسوون كلك حركات .. تعال وشوف الحركات
0 طريقه لف ورق العنب.............بالصور
0 مالذي يضعةف المرأ
0 فساتين سهرااات....!
0 مقادير حلويات مع الصور
0 السمك
0 ((@@عزموه على حفلة طرب فوجد اخته ترقص@@)))...
0 قليل من الحنان يحد من السمنة
0 ادخلـ وتعرفـ على حالتكـ النفسيهـ منـ خلالـ حركاتكـ الاراديهـ..!
0 استفسر عن برجي
0 فطيرة الدجـــــــاج
0 معنى الحروف الابجدية وعلاقتها بالقائم

توقيع مايميزني لقب
 
مايميزني لقب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 13-04-2008, 06:34 AM   رقم المشاركة : [2 (permalink)]
انثى يترجمهـآ [الالمـ ] !

 الصورة الرمزية وعـــد بنوته
 
 
رقم العضوية 74619
تاريخ التسجيل Sep 2007
المشاركات 3,817
بمعدل 10.74 مشاركة في اليوم
الهواية  خخ{ النت ولآ بـلآآآششش ..!
الجنس
الحالة وعـــد بنوته غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Bahrain
عدد النقاط 70
بدأت الانترنت عام 2000 او قبل

وعـــد بنوته will become famous soon enough

افتراضي رد: التغذيه المناسبه وسلامه الظهر

قهوة , كولا , شوكلاته

مااااااقدر ماكل شوكلاته في اليوم ماقدر
لازم 2 او 3

..
يسلمو اختي ع الموضوع
ربي يعطيج العافيه
ولا يحرمنه منج

دمتِ بود
تحياتي (:
وعود
من مواضيع وعـــد بنوته في المنتدى

0 كيف تجعلين شعرك يفووووووووح برائحه العطر ؟
0 نصيـحه الي يحب ياكل من ماكدونلز لا تاكلون منه تفضلوا وبتعرفون
0 تسـريحـات العرايس 2008 ..حلوة
0 كلماات توبه الحــــر ..حسين الاكرف
0 {( برِستٌِيــجٌِ مآ‘سنجرٍِكْـ فيٌٍِ سطــوٍِرِ )}
0 بنآت يحلمون بالسيآقـه ..ههاهاهاي
0 نيسوآز .. سلطـه مغربيــــه عجيبه لاتفوتكم
0 قوانين كرهـ آلقدمـ عند الدلوعآت ..]
0 *أباذر الحلواجي و إبداعه في (متعّجِبة العالم) [صوت&فيديو]
0 معكرونه البشاميل هالمره بالصور المتحركه
0 نصائح لارتداء ملابسك لمقابلة عمل
0 أهم آلعـطوور
0 فسـاتين قصيــره
0 آغـرب آشكـال آلكـيكـــ
0 لـخريف بحقيـبه انيـقه وجميـله ووحلوة ونآعمة

توقيع وعـــد بنوته
 
ينعآد عليكمـ [ بخيـر ] يآنفـرآت ..
وعـــد بنوته غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 13-04-2008, 07:23 AM   رقم المشاركة : [3 (permalink)]
عضو أمير

 الصورة الرمزية حنين الليل
 
 
رقم العضوية 23599
تاريخ التسجيل Oct 2006
المشاركات 4,668
بمعدل 6.61 مشاركة في اليوم
الهواية  
الجنس
الحالة حنين الليل غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Saudi Arabia
عدد النقاط 52
بدأت الانترنت عام 2000 او قبل

حنين الليل will become famous soon enough

افتراضي رد: التغذيه المناسبه وسلامه الظهر

الله يعطيك العافيه
من مواضيع حنين الليل في المنتدى
حنين الليل غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 13-04-2008, 01:13 PM   رقم المشاركة : [4 (permalink)]
عضو فنان

 الصورة الرمزية sami13
 
 
رقم العضوية 33810
تاريخ التسجيل Jan 2007
المشاركات 1,768
بمعدل 2.96 مشاركة في اليوم
الهواية  
الجنس
الحالة sami13 غير متصل
المزاج اليوم
علم الدولة علم الدولة Afghanistan
عدد النقاط 54
بدأت الانترنت عام 2000 او قبل

sami13 will become famous soon enough

افتراضي رد: التغذيه المناسبه وسلامه الظهر

اللة يعطيك العافية
على موضوعك
تابعينة
من مواضيع sami13 في المنتدى
sami13 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع


الساعة الآن 07:40 PM.


Powered by vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0

المشاركات المنشورة بمنتديات صقر البحرين لاتعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط

website uptime