هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
| الطب والصحة آخر المستجدات على الصعيدين الطبي و الصحي ,نصائح طبية ,الرجيم - طب الأعشاب والطب النبوي. |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-04-2005, 01:01 PM
|
رقم المشاركة : [1 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
الادارة
|
7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية .. للتغلب على الخمول والكسل, 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية إذا كنت تعاني من الكسل والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل. وهذه بعض الاقتراحات: 1ـ الإفطار : تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات ( النشويات ) والدهون ، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له دور مهم في النشاط والتفكير السليم. 2ـ الغداء : ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل ( ماء أو عصير ) أثناء الأكل أو بعده مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات. 3ـ ما بين الوجبات : يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة. 4ـ العـشاء: يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل ، ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة ، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل. 5ـ احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا ، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير مباشرة على الدماغ. 6ـ قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد " حبوب " وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين " ب " وعلى كل الأمور فإن تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب" للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من الأمور المفيدة ، كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار السن الذين يعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة ، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا. 7ـ الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله ، وأخذ قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط. مع أمنياتي للجميع بالصحة الجيدة والعافية . منقول. |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
01-04-2005, 01:13 PM
|
رقم المشاركة : [2 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
بحر من الحنان
|
اشكركِ اختي على هذه النصائح
الله يعطيكِ العافية.. تحياتي.. همسة |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
01-04-2005, 01:41 PM
|
رقم المشاركة : [3 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
الادارة
|
ومشكورة اختي همسة على الرد الحلووو |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
26-04-2005, 06:24 PM
|
رقم المشاركة : [4 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
))بيـن (ح)ــروفي ((
|
مشكورة خيو صمت الحنين على المشاركة الحلووه بارك الله فيج |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
01-05-2005, 05:21 PM
|
رقم المشاركة : [5 (permalink)] | |||||||||||||||||||||||
|
الادارة
|
مشكورة اختي شذى على الرد الحلوو |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح لمن تاه في الصحراء | زائر المصطفى | المنتدى العام | 27 | اليوم 12:46 AM |
| نصائح تنفعك في الحياة | حنين نونة | زاوية المواضيع الساخنة | 8 | 26-06-2006 05:29 AM |
| القبض على شاب في مجمع نسائي تجاري | رونالدينو | المنتدى العام | 10 | 18-03-2006 08:42 AM |
العرض العادي
